وصفات تقليدية

طرق تستحق الأوسكار لخدمة الأفوكادو

طرق تستحق الأوسكار لخدمة الأفوكادو


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تحركوا أيها المشاهير ، ولد نجم جديد

جرب وصفات الأفوكادو اللذيذة هذه

أثناء التخطيط لاحتفالات الأمسية ، قد ترغب في التفكير في إعطاء ممثل مساعد (حسنًا ، مكون) الأضواء لحفلتك. افوكادو غالبًا ما يُنظر إليها على أنها عنصر أساسي في الحفلة ، ولكن يتم العثور عليها عادةً على طول محيط الوجبة ، أو في الغمس كمقبلات أو كمقبلات على طبق مكتمل.

الأفوكادو وجوز الهند والليمون سوربيه

نحن نعلم ما تفكر فيه. الأفوكادو في شربات؟ أوه ، فقط انتظر. يضيف جوز الهند والليمون نكهة استوائية ، لكن الأفوكادو يمنحها لمسة نهائية مميزة للغاية. تُسكب بالملعقة في قوالب رامكين صغيرة للحصول على حصص بحجم الحفلة!

انقر هنا للحصول على وصفة شراب الأفوكادو وجوز الهند والليمون

بطاطا الأفوكادو

الأطعمة المقلية ليست دائمًا غير صحية كما قد تعتقد. الأفوكادو ، المعروف بأنه مصدر جيد للدهون الصحية ، يأخذ شكلًا خارجيًا مقرمشًا في هذه الوصفة المقلية.

انقر هنا للحصول على وصفة الأفوكادو فرايز

روبيان مبشور بالأفوكادو على طريقة ميكسيكانا

بلو كورن بلينيز مع السلطعون والأفوكادو كريما

مقبلات سهلة ولذيذة أثناء الإجازات ، لكنها مليئة بالنكهات الطازجة الرائعة في أي وقت من السنة. في حين أن blinis يصنع عادةً من دقيق أبيض أو دقيق الحنطة السوداء ، فإن هذا النوع من طحين الذرة الأزرق يتميز بمزيد من الذوق في تكساس.

تأكد من استخدام أفضل أنواع لحم السلطعون المقطوع الذي يمكنك العثور عليه.

انقر هنا للحصول على وصفة Blue Corn Blinis مع السلطعون والأفوكادو Crema

سلطة المعكرونة الآسيوية بكاليفورنيا

سيطلب كل شخص في مجموعتك وصفة هذا الطبق الفريد. مشبع بالنكهات الآسيوية من زيت السمسم وصلصة الصويا ، كما أنه يتميز بلمسة كاليفورنيا أيضًا: فهو مغمور بالأفوكادو وخل بنكهة التوت.

انقر هنا للحصول على وصفة سلطة المعكرونة الآسيوية بكاليفورنيا

طماطم كرزية محشية بالأفوكادو

iStock / Thinkstock

خبز فدجي أفوكادو خالي من الغلوتين

Edamame Guacamole

مصنوع من الأفوكادو والادامامي ، هذا الجواكامولي غير العادي كريمي وطازج. قدميها مع الخضار النيئة مثل الكرفس والجزر والفجل أو جنبًا إلى جنب مع رقائق البيتا كوجبة خفيفة صحية أو مقبلات.

انقر هنا للحصول على وصفة Edamame Guacamole

بيتزا افوكادو مشوية

النكهات المشرقة من الطماطم الموسمية والأفوكادو الناضج ورش جبنة الفيتا تجعل هذه طريقة سهلة وجديدة لتحويل وجبتك التالية. بالإضافة إلى أنه يمنحك ذريعة لاستخدام الشواية الخاصة بك.

انقر هنا للحصول على وصفة بيتزا الأفوكادو المشوية

إرث الطماطم والأفوكادو بروشيتا


10 طرق لذيذة لتحويل الأفوكادو إلى غداء

ما كان يُنزل في يوم من الأيام إلى صنع Guacamole & # 8212 رائع بحد ذاته & # 8212 أفوكادو يأخذ الآن مائدة الغداء عن طريق العاصفة. على نحو سلس وزبداني ومليء بالدهون الصحية وجرعة جيدة من الفيتامينات والمعادن ، يقدم الأفوكادو وفرة من الخيارات حول كيفية تقديمه.

تحقق من هذه الطرق العشر اللذيذة لتحويل الأفوكادو إلى غداء.

1. أضفه إلى سلطة الفول.

الفاصوليا هي قاعدة مغذية واقتصادية للسلطات والصلصات والتغميسات. يضيف الأفوكادو تباينًا لطيفًا في الملمس بالإضافة إلى النكهة الناعمة. قلّب الأفوكادو المفروم في سلطة الفاصوليا المفضلة لديك لتناول وجبة غداء خالية من اللحوم.

2. اخبز بيضة فيه.

يعد البيض المخبوز من أبسط وجبات الغداء على هذا الكوكب. اكسر البيضة وامشي بعيدًا & # 8212 لكن ليس قبل أن تحول ثمرة أفوكادو إلى وعاء للخبز. لذيذ جدا وسهل!

احصل على الوصفة: بيض مخبوز في الأفوكادو

3. أعلى سلطة خضراء معها.

يمكن أن تكون سلطات الغداء فاخرة كما تريدها. إن تقطيع الأفوكادو فوق طبقة من الخضر يجعلها وليمة. تتناسب أزواج الأفوكادو بشكل جيد مع الفاكهة والجبن ، مما يوفر لك الكثير من خيارات المرح.

4. املأها بالسلطة المفضلة لديك.

مرة أخرى مع وعاء الأفوكادو. في المرة الأولى التي تلقيت فيها نصف أفوكادو ، كنت في فرنسا وكان الأفوكادو مليئًا بصلصة الخل. لذيذ جدا ، ولكن ليس بالضبط الغداء. خذ خطوة أخرى إلى الأمام واملأ أنصاف الأفوكادو بالبيض أو التونة أو سلطة الدجاج المفضلة لديك.

5. اخلطه مع العصير الخاص بك.

يضيف الأفوكادو قوامًا كريميًا إلى عصائرك التي لا يمكن التغلب عليها. عندما تحتاج إلى وجبة غداء سريعة تصل إلى المكان حقًا ، أضف ثمرة أفوكادو إلى المزيج.

6. دسها في جبنة مشوية.

قد تكون أكثر دراية بالأفوكادو الذي يتم تقديمه باردًا أو في درجة حرارة الغرفة ، لكن تسخين الأفوكادو يغير قوامه ، مما يخلق تجربة تذوب في فمك. ضعها في الجبن المشوي التالي ولاحظ ما إذا كنت & # 8217t مؤمنًا.

7. جعلها صلصة المعكرونة.

قم بخفق ثمرة أفوكادو أو اثنتين ، وبعض الأعشاب ، وقليلًا من زيت الزيتون من خلال معالج الطعام ، وستحصل على صلصة فورية تتناسب بشكل رائع مع المعكرونة المفضلة لديك. إنه سهل ولكنه مثير للإعجاب ، فهو يقدم طبقًا نباتيًا رائعًا.

احصل على الوصفة: باستا الأفوكادو الكريمية

8. تحويله إلى تراجع.

خذ ثلاثة أشياء بسيطة # 8212 أفوكادو ناضج ، جبن ماعز طري ، وعصير ليمون & # 8212 وقلّبهم معًا للحصول على أفضل غموس دسم وحلم & # 8217 الذي تخيلته على الإطلاق. قدمها مع رقائق التورتيلا أو البيتا أو البسكويت أو crudit & # 233 لتناول وجبة غداء خفيفة ، وسوف تختفي قبل أن تغمض عينيك.

احصل على الوصفة: صلصة الأفوكادو الكريمية

9. اصنع بيتزا الإفطار على الغداء.

& # 8217 هل سمعت عن الإفطار على العشاء ، ولكن ماذا عن الإفطار على الغداء؟ تستدعي هذه الوصفة البسيطة بعض عجينة البيتزا والأفوكادو والبيض للحصول على حشو وممتع للبيتزا. فقط لا تنسى الصلصة الحارة!

10. اصنع نخب الأفوكادو بالطبع!

نخب الأفوكادو موجود في كل مكان ، بالتأكيد ، لكن هذا & # 8217s لأنه & # 8217s مدهش. ما هي المكونات الثلاثة الأخرى & # 8212 الأفوكادو والخبز والملح ووصفة # 8212 التي يمكن أن تحقق هذه السعادة بمثل هذا العمل القليل؟ إذا أصبح المعيار قديمًا بالنسبة لك ، فاعلم أن هناك الكثير من الطرق لنقل نخب الأفوكادو إلى المستوى التالي.


5 طرق لذيذة لتقديم الأفوكادو

تعرف على خمس طرق رائعة لتقديم الأفوكادو والتي ستساعدك على زيادة تناولك للدهون الصحية وتنشيط خطة نظامك الغذائي.

هل تتطلع إلى زيادة تناولك للدهون الصحية؟ تعد الدهون الصحية جزءًا ضروريًا من أي نظام غذائي جيد وجيد ، ولكن الكثير من الناس ينجذبون ببساطة إلى نفس الأصناف مرارًا وتكرارًا: زيت الزيتون والمكسرات وزبدة المكسرات وأنواع الأسماك الدهنية.

في حين أن هذه الثلاثة خيارات ممتازة للدهون وستساعدك في الحصول على مدخولك دون مشكلة ، إلا أنها قد تصبح مملة في بعض الأحيان. علاوة على ذلك ، فإنك & rsquoll تخاطر بنقص الفيتامينات والمعادن إذا كنت تأكل دائمًا نفس الأطعمة مرارًا وتكرارًا ، وهذا هو السبب في أن تغييرها في كثير من الأحيان يعد خطوة حكيمة للغاية.

t هذا & rsquos حيث يلعب الأفوكادو. هذه الفاكهة هي واحدة من أصناف الدهون الصحية التي يمكنك تناولها وهي محملة بفيتامين E والألياف والدهون الأحادية غير المشبعة. يضيف الرطوبة للأطعمة ولا يقدم طعمًا قويًا للغاية على الإطلاق ، لذلك يمكن إضافته بسهولة إلى أي طبق تقريبًا تقدمه.

t ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال عالقًا للحصول على أفكار حول كيفية إدراجها في خطة نظامك الغذائي ، فنحن هنا لمساعدتك. فيما يلي خمس طرق رائعة لتقديم الأفوكادو والتي ستساعدك على زيادة تناولك للدهون الصحية وتنشيط خطة نظامك الغذائي.

أضفه إلى الشطيرة الخاصة بك

ر

رصيد الصورة: Jowena Chua / Moment Open / Getty Images

الطريقة الأولى لإضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي والتي يتجاهلها الكثير من الناس هي ببساطة إضافتها إلى شطيرة الغداء الخاصة بك. معظم السندويشات ، على افتراض أنك تستخدم القمح الكامل أو خبز حزقيال مع مصدر للبروتين وبعض الخضار في الأعلى ، ستكون منخفضة في محتوى الدهون الغذائية.

يغير الأفوكادو ذلك. ومع إضافة هذه الفاكهة إلى الشطيرة ، قد لا تحتاج حتى إلى استخدام توابل أخرى غنية بالدهون ، ولكنها غير صحية مثل الزبدة أو المايونيز.

قم بتقديمه مع القليل من الخردل ، وهو بهار منخفض السعرات الحرارية للغاية ويمكن إضافته إلى نظامك الغذائي ، ويجب أن تكون مستعدًا تمامًا.

اصنع سبريد

ر

رصيد الصورة: tashka2000 / iStock / 360 / Getty Images

هناك طريقة أخرى لتقديم الأفوكادو وهي غمسها أو دهنها. يعرف الكثير من الناس أنه يمكن إنشاؤه في guacamole ، لكن هذه ليست الوصفة الوحيدة التي يمكنك صنعها معها. قم بإلقاء نظرة على الإنترنت وتوصل إلى بعض الأشياء الفريدة. سواء اخترت خفقها إلى انتشار لتقديمها على البسكويت أو الغمس معها مثل صنع الأفوكادو الخاص بك وصلصة الفاكهة ، فإن الخيارات لا حصر لها تقريبًا.

نظرًا لأنه يحتوي على تلك النكهة الخفيفة ، يمكنك حقًا إضافته إلى أي وصفة غمس تراها دون التأثير على الطعم كثيرًا.

ضعها في السلطة

ر

رصيد الصورة: Rafal Stachura / iStock / 360 / Getty Images

بعد ذلك ، لا تغفل عن إضافته إلى وصفة السلطة المفضلة لديك أيضًا. ما عليك سوى تقطيعه وإضافته فيه ورسكووس طريقة رائعة لزيادة محتوى الدهون الصحي في السلطة وإضافة المزيد من الطعم والرطوبة.

يعمل الأفوكادو بشكل رائع خاصة عند استخدام التفاح والمكسرات المقطعة في السلطة ، لذلك ضع في اعتبارك هذا المزيج الفريد.

t مع ارتفاع درجات الحرارة في أشهر الصيف ، تعد السلطات طريقة رائعة لتلبية احتياجاتك من الخضروات مع تناول بعض البروتينات الخالية من الدهون أيضًا ، لذا فإن إضافة الأفوكادو تضيف المغذيات الدهنية النهائية التي تحتاجها.

أضفه إلى العصائر

ر

رصيد الصورة: Lecic / iStock / 360 / Getty Images

تعتبر العصائر طريقة رائعة أخرى للحصول على الأفوكادو. بدأ المزيد والمزيد من الناس في الدخول إلى & # 8220green & # 8221 العصائر ، والتي تستلزم إضافة العديد من الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت ، ولكن لا تنسَ خيار إضافة الأفوكادو أيضًا .

ستعزز هذه الفاكهة المذاق الكريمي للخليط وتضيف أيضًا قدرًا كبيرًا من السماكة إليه ، بحيث يكون مزيجًا مثاليًا لما تريده بعد ذلك.

يمكن أن توفر العصائر تغذية فائقة أثناء التنقل لأولئك الذين يكونون مشغولين للغاية على أساس يومي وليس لديهم الوقت الكافي لإعداد وجبات كاملة ، لكنك تدرك أنك بحاجة إلى موازنة هذه العصائر.

إذا كانت عصائرك تحتوي عادةً على الكربوهيدرات من الفاكهة والبروتين من مسحوق البروتين ، فستفقد المغذيات الدهنية الهامة التي ستضيف القوة التي تحتاجها من العصير.

اهرسها في الحساء

ر

رصيد الصورة: minadezhda / iStock / 360 / Getty Images

أخيرًا ، الطريقة الأخيرة لتقديم المزيد من الأفوكادو في نظامك الغذائي هي التفكير في هرسها وتحويلها إلى حساء. تعتبر الحساء خيارًا رائعًا لأشهر الشتاء الباردة عندما تحتاج إلى شيء دافئ ومهدئ لرفع درجة حرارة جسمك ، ومع العديد من الوصفات الصحية السريعة ، يلجأ إليها المزيد والمزيد من الناس بشكل منتظم.

يمكن أن تكون الشوربات منخفضة في الدهون الغذائية ، أو غنية بالدهون الخاطئة بسبب إضافة الكريمة لجعلها كريمية ، لذلك هذا ما تحتاج إلى تجنبه.

إن استخدام الأفوكادو يضيف الدهون الجيدة ولا يزال يمنحك هذا الطعم الكريمي ، لذلك فهو الطريق الأكثر حكمة للذهاب.

لذلك ، لديك بعض اقتراحات التقديم المثالية لمساعدتك على إدخال المزيد من الأفوكادو في خطة نظامك الغذائي. إنها فاكهة متوفرة على مدار العام ، وتحفظ جيدًا في الثلاجة ، بحيث يمكنك استخدامها بسهولة كما تريد.

ضع في اعتبارك أنه يحتوي على سعرات حرارية أكثر من معظم الفواكه لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الكلية ، لذا فقط راقب الكمية التي تتناولها في المرة الواحدة. يمثل ربع حبة الأفوكادو حصة من الدهون ، لذلك هذا ما يجب أن يسعى إليه معظم الناس ، على افتراض أنهم يتطلعون إلى فقدان أو الحفاظ على وزن الجسم.

إذا كنت تتبع خطة نظام غذائي لبناء العضلات ، فإن إضافة نصف أو حتى أكثر من الأفوكادو يمكن أن يساعدك في تلبية احتياجاتك من السعرات الحرارية بشكل فعال.


تحشى واحدة داخل برجر

بإذن من رجل الكهف المتحضر

إضافة شريحة من الأفوكادو إلى أعلى قد يكون من البرغر الخاص بك لذيذًا ، لكن حشو الفاكهة داخل برجر الخاص بك وتناول طهو كامل دافئة أفضل بكثير. لمعرفة كيفية صنع برجر محشي بالأفوكادو ، توجه إلى Civilized Caveman. إنهم وراء الصورة الشهية أعلاه.


الأفوكادو 5 طرق

هذه الفاكهة (نعم ، إنها فاكهة!) مليئة بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم ، لكن هؤلاء الأطفال أيضًا غنيون بالدهون الأحادية غير المشبعة الجيدة. لجعلها جزءًا من نظام غذائي صحي ، تناولها بكميات معقولة - حوالي خمس حبة أفوكادو تحتوي على 50 سعرة حرارية. فيما يلي 5 طرق لذيذة وسهلة الاستخدام لجعلها جزءًا من يومك ، للعبة الكبيرة يوم الأحد أو في أي وقت.

الطريقة الكلاسيكية لتحضير الأفوكادو هي الجواكامولي. لتتبيل الجاك الخاص بك ، أضف بعض الهالبينو الإضافي أو حتى اندفاعة من الصلصة الحارة. قدميها مع جانب من الخضار أو جزء معياري من رقائق التورتيلا (التزم بحصص 1 أونصة لكل شخص).

في مزاج لشيء مختلف؟ جرب هذا السالسا الأخضر (المعروف أيضًا باسم السالسا الخضراء) باستخدام الأفوكادو والتوماتيلو والكزبرة. قدمها مع الجمبري أو السمك (مثل ماهي ماهي) أو الدجاج.

قم بإقران الأفوكادو مع الذرة والطماطم الكرزية للحصول على سلطة مليئة بالفيتامينات. على الرغم من أن السعرات الحرارية في هذا الطبق أقل من 250 لكل وجبة ، فإن الدهون الصحية للقلب أعلى قليلاً من إرشادات الأكل الصحي. هذا لا يجعل هذا غير صحي ، يجب أن يكون مجرد علاج مرة واحدة في كل حين أو تقليل الأجزاء وجعلها لمدة 6.

قومي بتزيين السندويشات ولفيها بشريحة أو قطعتين من الأفوكادو الكريمي. جربه مع سندويتش سلطة الدجاج التالي أو ملفوف بالديك الرومي أو الروبيان.

لا مزيد من البحث عن مقبلات سهلة جاهزة في 10 دقائق. الأفوكادو هو مكمل مثالي للمأكولات البحرية كما ترون في هذا المزيج اللذيذ في وصفة Ellie.

توبي أميدور ، MS ، RD ، CDN ، اختصاصي تغذية ومستشار متخصص في سلامة الأغذية وتغذية الطهي. الاطلاع على السيرة الذاتية الكاملة لـ Toby »


24 طريقة لتناول الأفوكادو

لذلك أنت & # x27re تتساءل كيف تأكل الأفوكادو. مثل ، بالطبع أنت تعرف عن الخبز المحمص وأنت تعرف عن الجواكامولي. ولكن عندما يتعلق الأمر بما نأكله مع الأفوكادو ، فهناك في الواقع الكثير من الأشياء التي يمكنك فعلها بالفاكهة الدسمة والحالمة أكثر من مجرد إقرانها بالخبز أو رقائق البطاطس. في الواقع ، نجرؤ على قول ذلك ، قد لا يكون الجواكامولي أفضل طريقة لتناول الأفوكادو. (نعلم ، نحن نعلم ، لكن نستمع إلينا.) فيما يلي 24 طريقة لإعداد الأفوكادو تتجاوز الحيل المعتادة:

هنا & # x27s سر عظيم. لا تحتاج حتى إلى مقلاة لتحضير البطاطس الأكثر دسمًا في حياتك: فقط قطّع الأفوكادو إلى شرائح ، واغمس الشرائح في بيضة مخفوقة ، ولفها في فتات الخبز ، واخبزها على حرارة 400 درجة حتى تصبح مقرمشة.

افوكادو فرايز حار ومقرمش

واحدة من القوى العظيمة للأفوكادو & # x27s هي إضافة دسم نباتي إلى أي شيء وكل شيء. لصلصة السلطة الكريمية ، ضعي مكونات صلصة الخل الأساسية (الزيت والخل) في الخلاط. أضف الأفوكادو المفروم. امزج حتى تصبح كريمية. لا يضر أبدًا بإضافة مجموعة من الأعشاب الطازجة أيضًا.

إذا كنت & # x27re تتساءل ما هي أبسط و (يمكن القول) أفضل طريقة لتناول الأفوكادو ، فمن الأفضل تناولها بمفردها ، مع بعض الصلصة. لأن ما هو الأفوكادو إن لم يكن الأوعية الصغيرة الصالحة للأكل؟ إليك & # x27s كيفية الاستمتاع بوعاء أفوكادو بسيط: قطف ثمرة أفوكادو نصفها وحفرها ، ورش القليل من صلصة الخل في وسط كل منها و BAM - لقد صنعت للتو سلطة.

الأفوكادو خفيف النكهة ، وكما قلنا ، يضيف الكثير من القشدة النباتية. للحصول على حلوى صحية تعد أيضًا طريقة رائعة لاستخدام الأفوكادو التي هي في طريقها للخروج من الباب من حيث النضج المفرط ، اصنع موس الشوكولاتة. هنا & # x27s كيفية تحضير موس الأفوكادو: الجمع 1 أفوكادو ناضجة جدا, 6 أونصات نصف حلوة من الشوكولاتة المذابة, 3 ملاعق كبيرة عسل، وأ قليل من الملح في معالج الطعام حتى تصبح ناعمة. إذا كنت ترغب في الحصول على قوام كريمي إضافي خفيف ، اخفق بعض الكريمة في وعاء وقم بطيه في مزيج الأفوكادو والشوكولاتة. يُسكب المزيج في أوعية ويُعطيه للأصدقاء المطمئنين ومعرفة ما إذا كان بإمكانهم تخمين المكون السري (تنبيه المفسد: يمكنهم & # x27t). هل تحتاج إلى وصفة؟ اتبع هذا.

هل تتساءل ماذا تأكل مع الأفوكادو لجعلها مميزة أكثر؟ للحصول على مقبلات رائعة (أو غداء منفرد لطيف) املأ الأفوكادو بلحم السلطعون أو سلطة السلطعون. يعمل هذا أيضًا مع سلطة التونة أو التونة. ضع فوق كل شيء زيت الزيتون وقليل من عصير الليمون الطازج وبعض الملح الرقيق.

نحن & # x27ll نقدم لك تخمينًا واحدًا ما الذي يجعل هذا الجيلاتي كريميًا للغاية. يبدو تجديفا ، طعمه لذيذ. لمعرفة طريقة تحضير آيس كريم الأفوكادو اتبع الوصفة التالية:

أفوكادو جيلاتو

كما يوضح هذا المقال ، لا شيء سوى الحمص ain & # x27t غير قماش فارغ - وقد حان الوقت للرسم باستخدام الأفوكادو ، هل تعلم؟

ببساطة امزج الحمص وعصير الليمون والطحينة وزيت الزيتون في معالج الطعام حتى تصل إلى مستوى النعومة الذي تريده. ثم أضيفي بعض مكعبات الأفوكادو. يمكنك ببساطة تقليب الأفوكادو وهرسه باستخدام شوكة للحصول على قوام أكثر كثافة ، أو يمكنك هرسه حتى يصبح ناعمًا تمامًا ومدمجًا في الحمص.

هل سبق لك أن حصلت على كلب سونوران؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، دعنا نعلمك جمال هذا الهوت دوج الفاسد المليء بالأفوكادو. أولاً ، قم بشواء هوت دوج ملفوف بلحم الخنزير المقدد. نخب بعض الكعك. نضع الهوت دوج في الكعك ، ثم نضع فوقها فول البينتو ، وشرائح الأفوكادو ، والهلابينو ، والبيكو دي جالو. كنت تعتقد أن هذا يبدو منحلة للغاية؟ لقد بدأنا للتو. رش القليل من المايونيز على الوجه ثم أضف مقبلات من الكزبرة الطازجة ورقائق البطاطس المتفتتة. لن تأكل النقانق أبدًا بطريقة أخرى.


14 وصفة مبتكرة من الأفوكادو لتجربتها

1. برجر خبز الأفوكادو

هناك & # 8217s طريقة مؤكدة واحدة لتحسين وضع لحم الخنزير المقدد والبيض. وهذا & # 8217s تحاضنهم بين الأفوكادو! ثق بنا.

2. سلطة الدجاج والأفوكادو

إذا كنت تبحث عن طريقة لتوابل سلطات الدجاج العادية ، فإن إضافة الأفوكادو هي طريقة لذيذة للقيام بذلك!

هذه الوصفة لذيذة ومرضية وبسيطة التحضير. مما يجعلها الأفضل على الإطلاق لنظام الكيتو الغذائي!

3. BLT Guac

كلمة تحذير حول هذه الوصفة: قد لا تتمكن أبدًا من تناول الجواكامولي العادي مرة أخرى. نعم ، إنه & # 8217s هذا جيد. أنت & # 8217 رحب.

4. أفضل من أي وقت مضى Guacamole

الأكثر تأرجح & # 8217 ، guac & # 8217n ، فاتح الشهية على الإطلاق. نوصي بعمل حفنة ثم تناولها على & # 8230. حسنًا ، تقريبًا كل شيء.

5. هيربي أفوكادو حمص

إذا هرب الحمص والأفوكادو معًا ، فسيعودون حاملين وصفة الحب هذه. ويا حبيبتي ، إنه & # 8217s جيد.

6. وعاء براسيكا

هذا طبق لتلك الأوقات التي تشعر فيها بالمزيد.

سلطة معقدة نسبيًا توفر العقول والجمال؟

نعم من فضلك! هذه الوصفة هي طريقة لذيذة لخلط روتين سلطة الكيتو الخاص بك ومن المؤكد أنها ستكون تجربة منزلية.

7. بيض الأفوكادو المشوي في الحفرة

بسيطة جدا ، لكنها لذيذة بشكل لا يصدق!

لجعل البيض مناسبًا للأفوكادو ، استخرج كمية كافية من الأفوكادو لإفساح المجال للبيض.

اتسع بدلا من العمق. أيضًا إذا غرقت بعمق شديد ، فسوف يستغرق البيض وقتًا أطول لينضج.

# 8217s وصفة أفوكادو سهلة حقًا تستغرق أقل من 25 دقيقة لتحضيرها.

كل ما تحتاجه هو 2 أفوكادو ، 4 بيضات كبيرة ، وعدد قليل من المواد الغذائية الأخرى في المطبخ.

لقد حصلت على وجبة دهنية منخفضة الكربوهيدرات. احصل على الوصفة الكاملة هنا بيض الأفوكادو المخبوز في الحفرة.

8. وصفة سلطة دجاج الأفوكادو المحشي

إذا كنت تعبت من تناول نفس السلطة يومًا بعد يوم ، فهذه وصفة سلطة الدجاج بالأفوكادو تناسبك.

وصفة الأفوكادو المحشو هذه تجمع بين الدجاج والأفوكادو ، وهما شيئان يحبهما الجميع!

9. بطاطا مقلية مقرمشة بالأفوكادو

لسوء الحظ ، فإن البطاطس المقلية محظورة على نظام كيتو الغذائي.

لكن لا داعي للقلق. هذه البطاطس المقلية المقرمشة من الأفوكادو لذيذة تمامًا ، إن لم تكن أكثر. سوف يأخذون ذوقك إلى مستوى مختلف.

إنها بديل صحي ومغذية أكثر للبطاطس المقلية. وعلى عكس البطاطس المقلية العادية ، تحتوي بطاطس الأفوكادو على القليل جدًا من الدهون المشبعة.

هذه وصفة سهلة للغاية يمكن لأي شخص صنعها.

فقط قطعي ثمرة أفوكادو ، وضعيها في فتات الخبز الصديقة للكيتو ، واخبزيها حتى تصبح مقرمشة. فيولا ، لديك وجبة صحية ولذيذة. احصل على الوصفة الكاملة هنا.

10. وصفة Guacamole

أصنع جواكامولي من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. إنها & # 8217s واحدة من وصفات الأفوكادو المفضلة لدي.

يمكنك استخدامه كدهن أو غمس لرقائق الخضار.

مع عدد قليل من المكونات ، أصبح صنعه سهلًا أيضًا. هنا & # 8217s وصفة Guacamole المفضلة التي تحتاج إلى تجربتها.

11. وصفة توست الأفوكادو

وصفة توست الأفوكادو لذيذة وسهلة التحضير. إنه & # 8217s مثالي للإفطار أو للوجبات الخفيفة في منتصف النهار.

إنها & # 8217s واحدة من ألذ وصفات الأفوكادو التي & # 8217l طعم ، ولكنك & # 8217 سوف تجد الجمال في بساطته.

لتحضير توست الأفوكادو ، قم أولاً بتحميص قطعة من خبز كيتو منخفض الكربوهيدرات.

بعد ذلك ، تُهرس ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم في وعاء مع شوكة.

أحب رش 1 ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو ونصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود المطحون لإعطاء دفعة صغيرة.

ثم نضع الخليط على شريحة محمصة من خبز كيتو.

زينيها برقائق الفلفل وقدميها!

12. وصفة تتبيلة الأفوكادو

إذا كنت تحب الأفوكادو مثلي ، فأنت & # 8217ll تحب وصفة صلصة الأفوكادو هذه.

إنها طريقة رائعة لإضافة المزيد من الدهون الصحية إلى سلطتك بطريقة مختلفة عن مجرد تقطيع الأفوكادو.

يضيف الأفوكادو أيضًا المزيد من الفوائد لصحتك. في الواقع ، تزيد من امتصاص العناصر الغذائية.

هذا سبب ممتاز لتضمين دائمًا مصدرًا صحيًا للدهون عند تناول الخضار. بدونها ، سيضيع الكثير من المغذيات النباتية المفيدة.

إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي النباتي لمدة 7 أيام ، فتأكد من تناول الكثير من الأفوكادو.

حسنًا هنا & # 8217s ما تحتاجه لصنع صلصة الأفوكادو.

الأفوكادو وزيت الأفوكادو والثوم وملح البحر. تحقق من الوصفة الكاملة هنا للحصول على قائمة المكونات الكاملة والتوجيهات.

13. وصفة عصير الأفوكادو

العصائر تقدم وجبة فطور ووجبات خفيفة رائعة.

لكن لسوء الحظ ، إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي ، فيمكنك & # 8217t تناول عصائر الفاكهة النموذجية.

هذا & # 8217s لأن معظم الفواكه غنية بالكربوهيدرات ، مما يجعلها أطعمة لا يجب تجنبها في الكيتو دايت.

يمكنهم طردك من الحالة الكيتونية.

لكن لا داعي للقلق بشأن الخروج من الحالة الكيتونية مع عصير الأفوكادو هذا. في الواقع ، سيساعدك هذا على ارتشاف طريقك إلى الحالة الكيتونية وكبح شهيتك بجنون.

إنه & # 8217s المفضل هنا على موقعنا. إذا كنت & # 8217re تبحث عن شيء نباتي ينشطك ، فهذه هي وصفة العصير التي تريد تجربتها. احصل على الوصفة هنا.

7. سلطة الأفوكادو بيض

تستخدم سلطة البيض اللذيذة هذه الأفوكادو بدلاً من المايونيز. يوفر البصل الأحمر المقرمش والشبت الطازج نكهة إضافية هنا ولكن يمكنك تخصيصها بشكل أكبر مع لحم الخنزير المقدد أو الدجاج أو المخللات!

نصيحة محترف: إذا تقدمت ، اعصري عصير الليمون فوقها وختمها بغلاف بلاستيكي لمنع الأفوكادو من التحول إلى اللون البني.


أحب استخدام الأفوكادو المهروس كبديل للمايونيز ، وهذه الوصفة المليئة بالتونة من FitWasted تستخدم نفس الفكرة.

يضيف حشو أنصاف الأفوكادو طريقة أنيقة أخرى لتقديم هذه الخضار اللذيذة والقشدية إلى ذخيرتك. نأمل أن يلهمك هذا التفكير خارج الصندوق وإنشاء وصفة محشوة من "كمثرى التمساح"! إذا كان الأمر كذلك ، فأخبرنا كيف سيظهر في التعليقات أدناه.


20 وصفة أفوكادو للأطفال

لدي طفلان يعترفان بحب الأفوكادو وطفل يعلن ازدراءها في كل مرة يراها. ولكن إذا قدمت جواكامولي ، فهو يعتقد أنها رائعة. أو إذا كان ملفوفًا في فاهيتا الدجاج ، فهي وجبة من نوع "الإبهام". لذلك إذا كان لديك أطفال لم يصبحوا بعد من محبي الأفوكادو ، فلا تخف. في بعض الأحيان ، لا يتطلب الأمر سوى العثور على الطريقة الصحيحة لتقديمها لطفلك حتى تتمكن أنت أيضًا من الحصول على "إبهام".

ولكن قبل الدخول في طرق مختلفة لمشاركة هذا الطعام مع طفلك ، دعنا نناقش لماذا يجب أن تفكر في إضافة (أو الاستمرار في استخدام) الأفوكادو إلى مخزون طعام طفلك؟ الأفوكادو فاكهة ملونة بشكل جميل ، لكنها تتميز عن معظم الفواكه من خلال توفير الدهون الأحادية غير المشبعة. هذه الدهون مهمة للنمو الطبيعي وتطور الجهاز العصبي المركزي والدماغ ، كما أنها صحية للقلب.

  • الألياف القابلة للذوبان (والتي يمكن أن تساعد في تليين البراز) ،
  • حمض الفوليك (ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء) ،
  • البوتاسيوم (يستخدم للنمو وبناء العضلات) ،
  • الحديد (يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم) ،
  • فيتامين ج (يعزز الشفاء) ،
  • فيتامين هـ (يقوي جهاز المناعة) ، و
  • المغذيات النباتية (يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول ، وتعمل كمضاد للأكسدة للوقاية من السرطان ، وتعزز الرؤية الصحية).

فقط فكر في فوائد استبدال قوة الأفوكادو ببعض الدهون الأخرى (الزبدة والمايونيز وما إلى ذلك) في نظام طفلك الغذائي.

يعطي قوام الأفوكادو الكريمي العديد من الاستخدامات في الطهي. وهناك العديد من الطرق لتقديمها لطفلك ، من تكعيبها وإضافتها إلى الطبق لطفلك حتى يلمسها ويتذوقها واعتمادًا على العمر ، يسحقها بفرح بين الأصابع ، إلى إضافتها إلى أطباق مثل سلطة المعكرونة. وسلطة الدجاج والكعك والمزيد. بعض الطرق اللذيذة التي يمكنك أن تجربها أنت وعائلتك وتستمتع بها الأفوكادو مدرجة أدناه:

  1. اهرسيها واستخدميها بدلاً من المايونيز على سندويتش ، أو اخلطي المايونيز مع الأفوكادو المهروس. أطفالي لا يلاحظون ذلك حتى.
  2. قدمها مقطعة إلى شرائح هامبورجر أو شطيرة. قد ترغب في رشها بالملح أو الملح المتبل.
  3. هل تحتاج إلى وجبة خفيفة؟ جرب الخنافس على عصا.
  4. يم ، أليس كذلك؟ ويمكن استخدامه بعدة طرق. أضفه على شكل سندويتش ، واستخدمه كغموس ، وقدمه مع خبز القمح الكامل المخبوز ، إلخ.
  1. أضف الأفوكادو إلى تورتيلا القمح الكامل لاستخدامها في صندوق غداء طفلك. يمكنك استخدام شظايا أو هرسها لإضافتها إلى لفائف الدجاج أو الديك الرومي ، ثم قم بتضمين الوظائف الإضافية الأخرى (رومين ، طماطم ، جبن ، جزر مبشور) لتناسب طفلك.
  2. تحب فتياتي تقطيعها إلى قطع صغيرة على مقرمشات القمح الكامل.
  3. أضف الأفوكادو المقطعة أو المقطعة إلى السلطة.
  4. استخدميه في تتبيلة السلطة ، كما في هذه الصلصة الكريمية.
  5. ضعه في عصير ، كما هو الحال في عصير الأفوكادو عنبية.
  1. جرب سلطة دجاج الأفوكادو ، والتي حققت نجاحًا كبيرًا مع عائلتي بأكملها.
  2. ماذا عن استخدامه في الحلوى؟
    يجعلني أحلم بالشواء في الصيف.
  1. هل جربت الحمص كغطس نباتي؟ أو على تورتيلا القمح الكامل؟ إنه لذيذ ، والآن يمكنك صنع نسخة من الأفوكادو.
    طريقة جيدة لتقديم الأفوكادو لطفل لا يزال لا يرغب في تناوله إذا شوهد.
  1. استبدل الأفوكادو بالمايونيز في سلطة البيض.
  1. جرب المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والأفوكادو في سلطة المعكرونة.
  1. جرّب هرس أو تقطيع الأفوكادو إلى خبز محمص من القمح الكامل ووضع البيض الذي تختاره (مخفوق ، شرائح مطبوخة جيدًا ، مسلوق ، إلخ) في الأعلى لتناول إفطار لذيذ ، أو اترك البيض واستمتع بنكهات توست الأفوكادو الكريمي وحده. تعمل بشكل جيد لتناول عشاء رائع في ليلة الجمعة.
  1. للحصول على خيار حلوى آخر ، تحقق من آيس كريم الشوكولاتة والأفوكادو الكريمي.
  1. وصفة أخرى رائعة لن يرى أحد الأفوكادو فيها هي وصفة الكعك هذه.

طريقتي المفضلة لتناول الأفوكادو العادي:

  • أفوكادو
  • عصير ليمون
  • يرش ملح البحر
  • بضعة أغصان من الكزبرة الطازجة

أنت & # 8217 ستأكل هذا الأفوكادو مباشرة من & # 8220shell & # 8221. أحب أن يكون قشر الأفوكادو بمثابة وعاء صغير خاص به.

أولاً ، قم بتقطيع الأفوكادو إلى أنصاف طرق طويلة عن طريق تمرير سكين حاد خلال الفاكهة عموديًا ، والعمل حول الحفرة.

قسّم الأفوكادو إلى نصفين ثم أزل التجويف.

اعتمادًا على مدى جوعك أنت (أو ضيوفك) ، يمكن أن تكون الوجبة الواحدة عبارة عن أفوكادو كامل ، أو نصف أفوكادو أو ، يمكنك قطع كل شوط طويلًا وتناول / تقديم الأفوكادو في أرباع.

اعصري القليل من عصير الليمون في المركز المجوف للأفوكادو (المنطقة التي بها الحفرة).

اعطيه رش جيد من ملح البحر.

انتهي من تقطيع كمية وفيرة من الكزبرة الطازجة فوق الجزء العلوي من الأفوكادو.

لا بد لي من المقاطعة هنا للحظة لأخبرك عن مقص الأعشاب الرائع ثلاثي الشفرات. احبهم كثيرا. يمكنك تقطيع حفنة كاملة من الأعشاب في غضون ثوانٍ ببضع قصاصات سريعة!

هذا هو: عصير الليمون والملح والكزبرة!

الآن ، خذ ملعقة وحفر فيها.


شاهد الفيديو: طريقة عمل عصير الافوكادو بطريقة بسيطةجداومميزا (قد 2022).


تعليقات:

  1. Zudal

    فكرة سيئة

  2. Zaharia

    أشارك رأيك تمامًا. هناك شيء ما في هذا والفكرة جيدة ، أنا أؤيده.

  3. Taunos

    هذا الرأي القيمة إلى حد ما

  4. Jubei

    لا تزال الجودة ......... لا ، من الأفضل الانتظار

  5. Pherson

    أهنئ ، لقد تمت زيارتك بفكرة رائعة



اكتب رسالة